Treenaa omatoimijaksolla parhaalla mahdollisella tavalla
Nopeutta ja räjähtävyyttä omatoimijaksolle
Kehity oikeasti nopeammaksi jäällä
Moni pelaaja treenaa kovaa, mutta ei kehity nopeammaksi.
Syy ei ole yrittämisen puute, vaan se, että nopeutta ei harjoitella oikein.
​
Tutkimusten ja käytännön valmennuksen perusteella nopeus kehittyy, kun:
-
harjoitellaan maksimaalisella teholla
-
kehitetään riittävä voimapohja
-
muunnellaan voima räjähtäväksi liikkeeksi
-
ja annetaan keholle aikaa palautua
Liian suuri kokonaiskuorma ja liiallinen kestävyysharjoittelu voivat jopa hidastaa kehitystä.
Mitä ohjelmassa tehdään?​
Tämä 6 viikon ohjelma on rakennettu kehittämään juuri niitä ominaisuuksia, jotka siirtyvät jääkiekkoon:
Räjähtävyys
-
hypyt, loikat ja nopeat suunnanmuutokset
Nopeusvoima
-
erityisesti alavartalon voima ja yhden jalan liikkeet
Nopeus
-
lyhyet sprintit ja maksimaalinen liike
Kestävyys
-
pelinomaiset intervallit (ei turhaa “lenkkeilyä”)
Lisäksi ohjelma sisältää:
-
selkeät treeniohjeet ja videot
-
suositukset laukaisu- ja kiekonkäsittelyharjoitteluun
-
testit alussa ja lopussa, jotta näet kehityksen
Kenelle ohjelma sopii?
Foundation (vähemmän kokemusta kehittävästä harjoittelusta):
-
Kehität voimaa ja nopeutta lajinomaisesti
Performance (kokeneemmat):
-
keskityt maksimaaliseen nopeuteen ja räjähtävyyteen
Miksi tämä toimii?
Nopeus ei kehity sattumalta.
Se vaatii:
-
oikeanlaista harjoittelua
-
riittävää voimaa
-
laadukkaita toistoja
Kun nämä yhdistetään, tulokset näkyvät jäällä:
-
nopeampi ensimmäinen askel
-
parempi kiihtyvyys
-
kovempi laukaus
​
Aloita nyt
Ohjelma alkaa pian ja paikkoja on rajoitetusti.
​
Varaa paikkasi nyt ja aloita työ kohti nopeampaa peliä.
​
​
​
