Treenaa omatoimijaksolla parhaalla mahdollisella tavalla
Voimaa ja nopeutta omatoimijaksolle
8 viikon omatoimijaksolla kannattaa ottaa etumatkaa muihin. Tämän jakson aikana kehitetään voimantuottoa nopeammaksi, joka on erittäin tärkeää monessa jääkiekon lajitaidossa, kuten luistelussa, laukauksessa sekä kamppailupelaamisessa. Harjoitusohjelmia on tarkoitettu pelaajille, joilla on kokemusta voimaharjoittelusta.
Voima
Jääkiekossa voima ratkaisee. Se näkyy jokaisessa kaksinkamppailussa, jokaisessa luistelupotkussa ja jokaisessa laukauksessa.
Haluat olla se pelaaja, joka voittaa kamppailut kulmissa, pitää paikkansa maalinedustalla ja suojaa kiekkoa vastustajilta. Pelaaja, jota on vaikea siirtää ja vielä vaikeampi riistää kiekosta.
Tässä harjoitusohjelmassa kehität juuri niitä ominaisuuksia, jotka tekevät eron kaukalossa: maksimivoimaa ja räjähtävää nopeusvoimaa.
Kun voima kasvaa, myös luistelupotkuun tulee enemmän tehoa ja laukauksesi lähtee kovempaa.
Harjoitusjakson jälkeen olet vahvempi, räjähtävämpi ja itsevarmempi pelaaja, joka luistelee kovempaa, laukoo voimakkaammin ja voittaa enemmän kamppailuja.
Nopeus
Nopeat pelaajat erottuvat muista. Haluat olla se pelaaja, joka pääsee irtokiekkoihin ensimmäisenä. Haluat myös päästä usein läpiajoihin ja tehdä enemmän maaleja. Laukauksessa on myös kyse nopeudesta. Maalivahdin ja vastustajien on vaikea reagoida nopeisiin laukauksiin.
Tämän harjoitusohjelman jälkeen olet nopeampi kuin aikaisemmin. Vastustajien on vaikea puolustaa sinua kasvaneen nopeutesi ansiosta. Harjoitusohjelmassa panostetaan nimenomaan luistelunopeuteen sekä siihen, että lauot kovemmin ja nopeammin.
